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本文目錄一覽：

• 1、哪里有八段錦六字訣和十二段錦的完整視頻,謝謝
• 2、武術的起源是什么
• 3、易筋經教學視頻完整版,易筋經十二式詳解
• 4、拳術套路
• 5、道家養生秘傳內功十二段錦詳細教程視頻,只要有呼吸人人可養生!_百度...

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1、八段錦和十二段錦的主要區別如下：功效側重點不同：八段錦：專求運動血脈，即通過練習八段錦來促進血液循環，達到健身養生的效果。十二段錦：專求洗髓，更注重內功的鍛煉，對慢性、虛弱性疾病有一定的調攝作用。

2、十二段錦是一種中國古代養生方法，由十二個動作組成，動靜相宜，旨在提高生命質量、完善生命狀態，通過自我鍛煉實現身心和諧統一。以下是十二段錦的詳細講解：功法概述：十二段錦又名“坐式八段錦”，深受明、清醫學家與養生家推崇。融合了中國傳統文化的精髓，將醫療、運動與養生有機結合。

3、修煉十二段錦的修煉方法開始于冥心靜坐，首先盤腿坐在蒲團上，閉目調息，保持身體正直，手握固靜思。握固是氣功中的姿勢，即大拇指屈于四小指下，或以大指掐中指中節，四指收于手心。靜思則是集中精神，思緒不亂。

4、它起源于明代，最初見于朱權的《活人心法》，名為“八段錦導引法”。清代時，徐文弼將其命名為“十二段錦”，并詳細說明了每節動作。此法在咸豐年間被潘收錄于《衛生要術》，并在光緒年間由王祖源改編為《內功圖說》。十二段錦因其簡單易行，卻能顯著增強體質，預防衰老，備受推崇。

武術的起源是什么

武術起源于原始的生產活動。定義 中國武術是中華民族在長期的生產勞動、與大自然的搏斗和冷兵器時代的戰爭中逐步形成與發展起來的一種體育項目，具有健身、護體、防敵、制勝的作用。起源 中國武術的起源可以追溯到原始社會。在原始社會，獸多人少，自然環境十分惡劣。

中國武術，俗稱“功夫”，其起源說法不一。 一種觀點認為，武術起源于古代戰爭。在戰國時期，士兵們通過實戰逐漸掌握了搏擊技巧，這些技巧經過演變，形成了后來的武術。 另一種觀點則認為，武術起源于原始社會。當時的人類為了生存，使用各種工具與野獸搏斗。人們模仿野獸的動作，逐漸形成了武術。

中國武術的起源可以追溯到原始社會，那時的人類為了生存，用棍棒等工具與野獸搏斗，逐漸積累了攻防經驗。這便是武術的雛形。而少林寺千佛殿壁畫中的僧人比武圖，以及商代的田獵活動，都被視為武術訓練的重要手段。商周時期，武術通過“武舞”形式進行訓練，以增強士兵的體能與士氣。

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1、韋馱獻杵勢 動作描述：左腳開立身中正，兩臂前擺掌合胸，氣定神斂調氣機，心澄目潔貌亦恭。兩肩為軸臂帶動，屈肘合掌腋下松，深長細勻調呼吸，調理周身心神靜。動圖展示：橫擔降魔杵勢 動作描述：兩肘抬起掌伸平，兩臂外展立掌撐，掌根用力趾抓地，緩慢外撐意擴胸。

2、第十一式 打躬式 動作說明：兩足并攏，身體前俯，兩手撐地，掌心向下，指尖向前；然后臀部上抬，頭部下垂，兩臂伸直，身體呈弧形；最后臀部下落，恢復成預備姿勢。

3、《易筋經》十二式的圖解簡述如下：第一式：韋陀獻杵第一式——拱手環抱 動作描述：此式如韋陀菩薩之站式，雙手合十于胸前，呈環抱狀，寓意收斂心神，調和氣血。第二式：韋陀獻杵第二式——兩臂橫擔 動作描述：兩臂自胸前向左右展開，如擔重物，意在舒展筋骨，擴大胸腔，增強肺氣。

拳術套路

少林著名的拳術套路包括少林太祖長拳、少林五拳、少林五步拳以及少林十三拳等。少林太祖長拳：少林太祖長拳是少林寺歷代武僧吸取百家之精華，久經錘煉而成的拳術套路。此拳法動作舒展大方，節奏明快，招式連貫，攻防兼備，充分體現了少林武術的精髓。少林五拳：少林五拳是少林武術中龍、虎、豹、蛇、鶴五種拳術的統稱，又稱五形拳。

傳統拳術套路包括但不限于以下幾種：陳式競賽套路5四十八式太極拳、心意六合拳、九拳。陳式競賽套路56：這是一種太極拳的套路，具有獨特的風格和特點。它包含了從跨虎到雙拳微扣等多個核心動作，每個動作都蘊含著太極拳的精髓和內涵。

中國武術套路運動的拳術包括查拳、華拳等類型的長拳，以及太極拳、南拳、形意拳、八卦掌、八極拳、通臂拳、翻子拳、劈掛拳、少林拳、戳腿拳、地躺拳、象形拳等。

六合螳螂拳的主要拳術套路包括以下幾種：短捶：動作短促有力，注重力量和速度的結合。雙封：此套路強調防守與反擊的緊密結合，攻防一體。截手圈：該套路特別重視腳步與手法的協調配合，動作靈活多變。帖刺：技巧獨特，動作猶如鐵翅振翅，迅猛而有力。藏花：動作隱蔽，猶如花開花落，虛實難辨，迷惑對手。

為洪家母形拳（初級拳套路），學習扎馬，橋手、及內功基礎。* 鐵線拳——鐵橋三所傳。屬短橋窄馬近身貼戰的武術。鐵線拳主練內功，“外練筋骨皮、內練一口氣”的實踐套路。* 虎鶴雙形拳——修改自五形拳而成，屬應用套路。其他套路 五形拳，五禽拳，十二橋手及十二橋馬。

自選套路：在武術競賽中，運動員和教練可以根據統一規定的動作數量、組別、規格和完成時間，自由發揮創編的套路。這種套路允許個人風格和創意的展現。 沖拳：沖拳是一種基礎的武術拳法。站立時雙腳與肩同寬，雙手抱于腰間，拳心向上。

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十二段錦又稱文八段錦。是道教打坐之動功，是內功的鍛煉功法。十二段錦是由十二節動作組合而成的健身運動方法。可用于患慢性、虛弱性疾病者的調攝。

修煉步驟：第一段：閉目冥心坐，握固靜思神，盤腿坐，輕閉雙眼，舌舔上腭，摒除雜念，調息10分鐘。第二段：叩齒三十六，兩手抱昆侖，上下牙齒相叩響三十六次，雙手十指相叉，掩耳門，呼吸9次。第三段：左右鳴天鼓，二十四度聞，雙手掩耳，食指滑下擊后腦，左右各24次。

- 第一段錦：閉目冥心坐，握固靜思神。盤腿坐，輕閉雙眼，舌舔上腭，摒除雜念，調息10分鐘。- 第二段錦：叩齒三十六，兩手抱昆侖。上下牙齒相叩響三十六次，雙手十指相叉，掩耳門，呼吸9次。- 第三段錦：左右鳴天鼓，二十四度聞。雙手掩耳，食指滑下擊后腦，左右各24次。